Пятый юбилейный марафон Сбербанка «прокатится» более чем по сорока городам России 4 июня.

По традиции «Зеленый марафон» Сбербанка в краевой столице пройдет в Парке Победы. Несколько сотен участников попробуют свои силы в забеге на 4,2 километра. 

Сотрудница Сбербанка, мастер спорта по легкой атлетике Анна Табала поделилась секретами легкоатлетической «кухни» и поведала, как грамотно подготовиться к марафону: «Главное в беге – заниматься им поэтапно. Не бежать сразу на длинные дистанции или слишком быстро. Вначале к таким физическим нагрузкам нужно приучить свою кардиосистему, суставы и связки». 

Анна отметила, что бег - оптимальный вид спорта для кардионагрузки.

«Я так говорю не потому, что занимаюсь им уже 13 лет. При систематических занятиях бегом нормализуется артериальное давление и вес, мозг обогащается кислородом и в итоге повышается концентрация внимания, в организме вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, поэтому общий тонус организма значительно улучшается. Особенно полезны пробежки на свежем воздухе, это прекрасное средство от депрессии и повышенной утомляемости», - рассказала спортсменка. 

Отдельные рекомендации были даны начинающим.

«Чередуйте бег с ходьбой. Например, пять минут – бег, пять минут – ходьба и так в течение 30-40 минут. Через несколько недель вы заметите, что ходите гораздо меньше, чем бежите, и со временем сможете перейти на полноценный кросс. Бегайте трусцой. Мнение о том, что быстрый бег эффективнее, на мой взгляд, не всегда верное. Во-первых, организм не скажет вам «спасибо» за такой стресс, а во-вторых, вы можете потерять интерес к занятиям. При систематических занятиях темп бега возрастет сам собой», – советует чемпионка.

По словам Анны Табала, если действовать грамотно, то даже за короткий срок можно подготовить себя к забегу. 

Регистрация участников «Зеленого марафона» продлится по 29 мая включительно на сайте Сбербанка. Помимо спортивной составляющей, гостей мероприятия ждут увлекательные аттракционы, интересная программа встречи и другие сюрпризы. Начало в 10:00.

Просмотрено 3355 раз
Оцените материал
(2 - ПРОГОЛОСОВАЛО)

Оставить комментарий

Убедитесь, что вы вводите (*) необходимую информацию, где нужно
HTML-коды запрещены

Популярное за неделю

июнь 19, 2018 213

Маршрут № 39м в Ставрополе изменили по просьбе горожан

Постановление об изменении пути следования автобусов по муниципальному маршруту…
июнь 19, 2018 184

В Ставрополе за смерть работника будут судить прораба

Уголовное дело в отношении бывшего производителя работ ООО «СтавРегионСтрой» направлено в…
июнь 17, 2018 153

Ставрополь увидит футбольное дерби

В краевой столице пройдет четвертьфинальный матч Кубка Ставрополья.
июнь 20, 2018 137

В Ставрополе может появиться крематорий

Вопрос строительства учреждения с печью для кремации умерших в краевой столице назрел…
июнь 22, 2018 134

В Ставрополе при взрыве BMW X6 погиб мужчина

О трагическом инциденте с иномаркой сообщили пользователи социальных сетей.
июнь 18, 2018 115

ГУ МЧС Ставрополья: Дожди могут привести к подтоплениям

В регионе сохраняется риск подъёма уровня воды местами с достижением неблагоприятных…
июнь 16, 2018 105

Трасса между КМВ и Сочи повлияет на экономику

Замминистра РФ по делам Северного Кавказа Игорь Кошин принял участие в совещании по…