Северная ходьба является популярным видом физической активности, который сочетает в себе ходьбу и использование специальных палок.

Этот вид активности обладает множеством положительных эффектов влияющих на здоровье человека.

При использовании палок во время ходьбы активируются все группы мышц, особенно пояс верхних конечностей, который поддерживается в правильном положении, что помогает исправить нарушения осанки и укрепить мускулатуру.

При выполнении этих двигательных действий увеличивается энергозатраты организма, впоследствии чего сжигаются калории, и снижается вес.

Отмечено также, что регулярные занятия северной ходьбой способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшению кровообращения и общего состояния здоровья, позволяют активно развивать выносливость и повысить уровень сопротивляемости организма, что способствует лучшей адаптации к физическим нагрузкам. Такая физическая активность помогает снизить уровень стресса и улучшить настроение, способствует расслаблению и умиротворению благодаря природному окружению и упражнениям на свежем воздухе.

За счет применения палок снижается нагрузка на суставы, что позволяет заниматься этой двигательной деятельностью людям пожилого возраста и с различным уровнем физической подготовленности. Исследования показывают, что при северной ходьбе нагрузка на колени может быть сокращена на 20-30% по сравнению с бегом или обычной ходьбой.

Это происходит благодаря правильному использованию палок для поддержания равновесия и снижения ударной нагрузки на суставы. Этот вид физической активности особенно полезен для людей, перенесших инсульт, у которых могут наблюдаться проблемы с координацией и двигательными функциями, так как улучшает равновесие и стабильность при перемещении.

«Северная ходьба является идеальным способом поддержать свое здоровье и физическую форму. Несмотря на многостороннее, положительное влияние на организм, рекомендуется консультация врача, так как имеются некоторые противопоказания», – прокомментировала эксперт Ставропольского филиала Президентской академии Алена Красникова.

Оцените материал
(0 - ПРОГОЛОСОВАЛО)

Популярное за неделю

июнь 08, 2024 295

Гастрофестиваль «Зов предков» посетили свыше 30 тысяч жителей и гостей Ставрополя

Как сообщили в пресс-службе мэрии, на поляне археологического природного…
июнь 07, 2024 276

Открытие в Ставрополе «Российской студвесны» состоится12 июня

Край завершает подготовка к Всероссийскому фестивалю «Российская студенческая весна»…
июнь 06, 2024 264

Представители мэрии обсудили с общественниками строительство школы на улице Яковлева Ставрополя

За последние четыре года в краевом центре ввели в эксплуатацию две новых школы и семь…
июнь 07, 2024 254

Ставрополье заключило соглашения на ₽71 млрд на ПЭМФ-2024

Правительство региона заключило ряд соглашений, реализация которых принесет в экономику…
июнь 06, 2024 237

Об ответственности родителей за детские «шалости»

В Госдуму внесен законопроект No 636625-8 «О внесении изменений в Кодекс РФ об…
июнь 06, 2024 237

Публичные слушания по изменению генплана Ставрополя назначены на 7 мая

Слушания по генплану пройдут в зале заседаний городской Думы.
июнь 07, 2024 204

Мигрантам теперь необходимо владеть русским языком

В Государственную Думу Российской Федерации внесен законопроект «О внесении изменений в…